1. Expresa tus sentimientos
Evita contestar inmediatamente bien cuando te saludan o te preguntan como estas, por que en realidad que es bien
Usamos bien de manera automática la mayoría de las veces o por costumbre, y al hacerlo no nos damos la oportunidad de que nos conozcan.
Otras veces contestamos bien por que es más practico que dar explicación de lo que en realidad estamos pasando, y no tener que dar explicaciones o iniciar una conversación que pensamos que puede ser incomoda.
2. Escucha
No te desesperes por responder y escucha lo que la otra persona tenga que decir no sabes lo que podrá aportar en tu vida.
No te enfoques tanto en las palabras si no en lo que en realidad quieren transmitirte, no sabemos la total historia de la persona, como fue su día y en muchos casos los conflictos comienzan por que nos tomamos las cosas personales y realmente no escuchamos y comprendemos lo que la otra persona realmente quisiera decirlos y lo diferentes que somos.
3. Empatía
Valora el tiempo de las personas, por que es lo más valioso que una persona te puede regalar, su tiempo.
La mejor manera de ser empático es hablando desde uno mismo, pero tampoco asumir que por que a mi me funciono algo quiere decir que a ti también te va a funcionar, todos somos diferentes, y en temas de Salud Mental y Adicciones muchas veces como familia tenemos ideas, o pensamos que sabemos abordar alguna situación, y si en verdad queremos apoyar lo mejor es buscar ayuda, y hacerles saber que aunque no podamos comprender exactamente como se sienten, podrán contar con nosotros si lo necesitan.
4. No provocar
Si no tengo algo bueno que decir no me da derecho para ofender a la otra persona, cada quien es responsable de lo que dice y de como lo dice.
No traigas temas del pasado o seas irónico con tus comentarios de lo que paso en su momento, cuando uno perdona suelta, y el perdón es para liberarse uno, no para liberar a los demás, así que si pones en la mesa un tema del 2007 al 2022 lo único que lograras es provocar una situación que pueda resultar incomoda o en una discusión. Piensa antes de hablar.
5. Claridad y prudencia
Es necesario ser claros y transmitir el mensaje apropiadamente, un chisme puede terminar cuando llega a nuestra cancha y decidimos no aventarlo a la siguiente, el morbo y la critica hieren aunque la otra persona no este presente.
Date la oportunidad de diferenciar cuando un tema es importante y cuando es urgente, no interrumpas por algo que puede esperar y si es algo urgente intenta ser claro, conciso. Intenta dar una tranquilidad al inicio y después continua el mensaje, por ejemplo, Estoy bien, tuve un accidente y necesito tu ayuda en la calle tal… lo que digas al principio dará el giro de la conversación, evita dar rodeos solo te revuelves y haces perder el tiempo.
6. Respeto
Las conversaciones se dan no solo cuando uno quiere si no cuando ambas partes están en la disposición, respeta los tiempos, lo que puede implicar para la otra persona.
Respeta si no quieren tener una platica en ese momento o si notas que la otra persona no se encuentra en las condiciones apropiadas para escucharte.
Todos tenemos maneras diferentes de expresarnos, utilizando adjetivos, con gestos, mezclando idiomas, groserías, o simplemente acentos distintos, respeta la audiencia, no por que yo hable fuerte quiere decir que las otras personas tienen que escuchar mis gritos, no por que a mi me guste hablar con groserías quiere decir que otros las tengan que tolerar, si estas en una casa que no es la tuya respétala y no impongas tus opiniones o creencias, si estas en un restaurante respeta que otras personas también tienen el mismo derecho que tu de esparcimiento, pero sobre todo una frase que me encanta “Entiende que no entiende” no te desgastes con querer que otra persona entienda tu punto, respeta que la otra persona puede tener una opinión distinta desde su historia, costumbres o su misma experiencia, y aunque en ciertos temas no puedan empatizar, que siempre exista un respeto entre ambas partes.
7. Límites
Los limites son personales, no son para andárselos poniendo a los demás, para ello debemos hacer un trabajo personal de autoestima, autovaloración, para poder identificar mis limites, que puedo y que no puedo o debo tolerar, y si entonces llego a la conclusión que no me voy a permitir estar en situaciones donde me puedan gritar o faltar al respeto, mi limite empieza por mi no incitando a que pueda pasar y si yo no quiero gritos ni faltas de respeto, yo tampoco voy a gritar ni mucho menos faltar al respeto.
8. No Asumas
No des por hecho que entendiste si no fue asi, si tienes dudas pregunta, si algo no esta claro, pregunta.
Nuestra interpretación del mensaje muchas veces tiene más peso que el propio mensaje que recibimos, por ejemplo… Me dijo me dijo que onda como queriéndome decir queeee ondaaaaaa, o me dijo como vas, como queriéndome apurar o presionarme
No asumas en temas de salud mental, adiccciones, trastornos, o espectros, el Dr Shore tiene una frase muy famosa que dice “si conoces a una persona autista, conoces a una persona autista” y si tu conoces a alguien con un diagnostico en especifico date la oportunidad de conocerla, de saber como tener una interaccion sin poner en riesgo su proceso.
Muchas personas con un trastorno mental y adicciones, se acostumbran a fingir estar bien para que otros lo estén o no se sientan mal por que su comportamiento es distinto, como dice Temple Grandin “soy diferente, pero no menos”
No asumas que por que viste Dr House, Grays Anatomy, breaking bad, no se cualquier serie ya sabes de temas específicos.
Si ves a alguien triste no lo digas que ya no llore o que tiene que sonreir ni le prometas que todo se va a solucionar por la que la verdad es que no lo sabemos, se vale estar triste, se vale llorar, un doctor me dijo una vez que si no lloras tu llorara un órgano de tu cuerpo, y la verdad es que el dolor es inevitable, pero el sufirmiento es opcional, asi que aunque no podamos comprender por que se esta sintiendo de esa manera, podemos ofrecer nuestro apoyo en caso de ser necesitado, y recuerda, no por que tu trasendiste algo quiere decir que la otra persona también, cada quien tiene recursos distintos y momentos para trabajar lo que tenga que trabajar.
9. Habla de tí
Si estas discutiendo, no le eches la culpa a alguien más, por ejemplo, te estoy gritando por que tu empezaste, tu me provocaste, ve lo que me hiciste, fue tu culpa, tu empezaste primero, defiéndete con tus propios recursos, y si no encuentras la manera de defenderte hablando desde ti, es muy probable que tu seas el responsable, si la situación lo requiere ofrece una disculpa y repara el daño si te es permitido, se humilde para reconocer cuando hiciste mal.
Habla desde ti, es muy diferente decir Me siento decepcionada ante esta situación, que decir hijole te pasaste me hiciste sentir mal, por que nadie nos hace sentir mal, no es como que tenemos un botón, lo que delimita nuestro sentir es como digerimos las cosas y nuestra capacidad para identificar con que me quedo del mensaje que me puede servir y con que no y lo desecho.
Practica diálogos que inicien con:
Me gusta cuando…
Me siento contenta cuando o por que…
Me gustaría que…
Quisiera…
Deseo…
HABLA DE TI.
10. Vive y deja vivir
No seas egoísta, si tu bienestar perjudica a otros busca una manera o un punto medio para no perjudicar a otros, como decía Benito juarez el respeto al derecho ajeno es la paz.
Aprende a convivir sin juzgar, sin imponer tus ideas, ten humildad para escuchar y disposición para aprender, y si no aprendiste nada de la conversación por lo menos aprendiste a ser tolerante y respetuoso.
Regala, no robes, regala tranquilidad, paz, estabilidad, confianza, amor, y no robes la paz a los demás, si no quieres contestar por lo menos avisa que estas bien, si no vas a llegar a casa, por lo menos hazlo saber, y si dependes de alguien más, respeta las reglas del hogar, se cordial con los demás y tratalos como te gustaría que te trataran.
